Pi gwo konsèy pou mete yon mask lè w ap fè egzèsis

Kòm nou tout konnen, mete yon mask ka ede nou ralanti pwopagasyon maladi enfektye yo, tankou COVID-19. Sepandan, anpil moun panse yon mask ka aji kòm yon baryè potansyèl lè w ap eseye fè egzèsis. Si ou deja alèz pou mete yon mask oswa si ou ezite sou fè egzèsis ak yon mask sou li, gen diferan fason pou apwoche rete aktif pandan w ap mete yon mask.

Nouvo rechèch te montre ke li an sekirite pou mete yon mask pandan w ap fè egzèsis. Batman kè ou, batman respiratwa, tansyon, nivo oksijèn ak tan fatig ou pa siyifikativman afekte lè w mete yon mask pandan aktivite fizik aerobic modere ak difisil.

Si w ap chèche pou yon kalite espesifik mask ki pi apwopriye pou fè egzèsis, Lè sa a, mask twal oswa mask ki fèt ak materyèl imidite-meche, tankou Polyester, se ideyal. Malerezman, mask chirijikal pa travay byen ak egzèsis, yo ka kraze lè yo vin mouye nan swe ak ogmante ekzalasyon. Li enpòtan tou pou konsidere gen yon mask rezèv nan men pou ranplase yon mask mouye. Yon bon fason pou kenbe bon ijyèn men yo se pote yon veso dezenfektan men ki gwosè vwayaj avèk ou.

Pou nenpòt ki kalite mask ou chwazi, yon bon anfòm enpòtan anpil. Mete mask la epi asire w ke li konfòtab ak gwosè apwopriye pou figi ou. Louvri epi fèmen bouch ou plizyè fwa ak li sou. Èske li rete an plas, oswa li desann anba nen ou oswa menm bouch ou? Si li pa rete an plas, kontinye gade.

Mask la ta dwe byen anfòm, men li pa ta dwe restriksyon. Teksti twal la pa ta dwe irite figi w oswa po w. Ou ka bezwen eseye plizyè mak ak modèl pou jwenn youn ki pi bon pou ou.

Èske mete yon mask afekte pèfòmans mwen an?

Rechèch yo te fèt ak rezilta yo montre ke mask chirijikal ak mask twal pa gen okenn efè sou tan nan fatig oswa pik pouvwa.

Ki moun ki pa ta dwe mete yon mask pandan y ap fè egzèsis?

Pou pifò moun, mete yon mask pandan egzèsis an sekirite. Sepandan, si ou soufri ak yon maladi nan poumon oswa nenpòt lòt bagay ki afekte souf ou, pale ak yon pwofesyonèl swen sante anvan eseye nenpòt aktivite fizik pandan w ap mete yon mask.

Si w santi nenpòt nan sentòm sa yo pandan w ap fè egzèsis, sispann epi pran yon ti repo jiskaske yo diminye:

An jeneral malèz

Fatig

vètij

Tèt fè mal

Siyifikatif souf kout

Misk fèb

Somolans